Tus molestias MEJORAN

• Pasea por la playa con los pies en el agua, nada y haz ejercicios en el agua. Son actividades adecuadas para favorecer la circulación.

• Procura mantener las piernas elevadas al sentarte y al dormir.

• Mantén una alimentación sana y equilibrada que te permita tener un peso adecuado.

• Adminístrate, sobretodo en verano, duchas de agua fría en las piernas varias veces al día.

• Cuando tomes el sol, evita las horas de mayor insolación. Realiza sesiones cortas (báñate y mójate las piernas con frecuencia). Utiliza las cremas protectoras Relivás.

• Si tienes que estar mucho tiempo sentada (por ejemplo durante viajes largos), procura levantarte y dar cortos paseos. Haz ejercicio poniendo los pies de puntillas varias veces.

• Emplea calcetines y medias de compresión decreciente, que favorecen el retorno venoso.

• Acude periódicamente a tu Cirujano Vascular.

Tus molestias EMPEORAN

• Al estar mucho tiempo de pie o sentada (sobretodo con las piernas cruzadas o colgando). Evita en lo posible actividades como planchar o cocinar durante mucho tiempo.

• Si estás mucho tiempo al sol o expones las piernas a fuentes de calor directas (como un radiador o estufa): el calor aumenta la dilatación de las venas y empeora la circulación. Por eso tienes más problemas en verano.

• Utilizando zapatos estrechos o de tacón alto: impiden un caminar correcto, con lo que disminuye el «bombeo» de sangre hacia el corazón.

• Llevando vestidos, fajas o cinturones muy apretados. Impiden un correcto retorno venoso al incrementar la presión en el abdomen.

• Si tienes un exceso de peso, pues empeora la congestión venosa de las extremidades.

• Llevando una vida sedentaria, con poca movilidad.

Pasear por la playa con los pies en el agua, mantener una alimentación sana y equilibrada, evitar el sol en las horas de mayor insolación, mantener las piernas elevadas,… son algunas cosas que puedes hacer para mejorar las molestias de la mala circulación.